饿肚子真的不能减肥吗?为什么第一个月瘦了8斤

作者:汉方本草纤美茶 日期:2017-08-21 浏览:

关于饿肚子类节食是否能减肥,我自己尝试了下,主要是晚饭不吃、不吃主食,第一个月就瘦了8斤。当时的我确实很兴奋,认为说节食不能减肥的都是骗子,但是这份开心没有持续多久,体重为什么越来越变化慢了呢,以至于后期体重一点变化也没有。而且是已经吃的够少了,不能再少吃了。

当时的我非常的困惑,如果第一个月一点没有瘦我也认了,但是第一个月却瘦了8斤,按道理说方法可行,但是为什么后面却瘦不了呢?有点自相矛盾。

经过多番了解后我找到了问题的根本,原来人体在身体内储存糖原的时候,每个糖原分子都要与3个水分子相结合。现在不吃饭或者不吃、少吃主食后,身体就没有那么多糖原分子了,也就不需要那么多水分子了,其实节食或者不吃主食只是脱水而已。

所以节食或者不吃主食前期的体重变化很快,将水分排出体外了,但是脱水是有限度的,到达一个程度后身体不会脱水了,所以体重会从中后期的下降很慢然后趋向稳定,最终体重就不变化了。

知道了原理后豁然开朗,但是随着深入了解后我才发现原来事情远没有想象中的简单。尤其是小基数的体重采用节食减肥后,很容易造成脱发、月经停止等各种健康问题的出现。难怪我后期头发掉的厉害,好在月经正常,否则自己不知道该有多自责了。

 

节食减肥在学生群体中特别流行,因为既简单直接饿就行,又省钱还不要吃饭,所以在学生群体中还是很受欢迎的。但是学生们减肥有个特点,节食减个几斤后一看瘦了,瘦身霜排行榜,然后又开始大吃大喝,然后一看又胖了继续节食,她们更多是一种吃了胖而胖了再减的循环中往复,再加上毕竟年轻所以折腾下也问题不大。但是也有长期节食出问题的,这个需要自己留意了。

还有一点需要注意的,那就是节食会造成基础代谢下降,人体每天摄入的热量是有最低标准的,正常是在1000-1200大卡,当人体摄入的热量低于这个标准后会主动降低基础代谢的。这样的结果会造成即使少吃也很难再减、而且稍微多吃一点就反弹的局面。

那么有没有一种方法既能实现保证每天的热量最低限度摄入,又能减肥效果最大化呢?我发现可以采用康倍琪代餐的方式来完美的解决这个问题。

早晚代餐,每餐热量可以控制在100大卡,午餐正常吃饭,热量在800大卡,上下午分别补充水果或者酸奶,热量在100大卡左右,这样一来每日的热量摄入基本上在1000-1200大卡左右。

此外代餐不仅能控制热量摄入,而且还强化了减肥期间缺少的维生素、矿物质、蛋白质等营养元素,关键是还富含丰富的膳食纤维能持久饱腹,这样即使减肥也不需要饿肚子了。

既然代餐能够解决热量问题,我果断的开始了新的减肥尝试。同样的是第一个月减掉了8.2斤,然后第二个月、第三月体重一直在稳定的下降,而且身体的围度变化的也很明显,尤其是之前的裤子都无法再穿了。最终前后加起来减掉了有28斤,减肥大功告成。

我认为说节食能减肥也没有错,说节食减不了肥的也没问题,关键在于看你要减多少而已,看你减肥的目的是什么而已,仅此而已!

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